Genusstraining

Wohlbefinden, positive Emotionen und Selbstfürsorge

Lebensqualität durch bewusste Genussmomente im Alltag

Das etwas andere Training für mentale Gesundheit
als Teamevent in Ihrem Unternehmen oder im persönlichen Coaching

Was ist eigentlich Genuss? Alles, was Ihnen gut tut!

Genussfähigkeit ist ein wichtiger Baustein unserer mentalen Gesundheit. Genussmomente sind die Kraftquellen unseres Alltags.

Stress, Multitasking, eine hohe Arbeitslast, Reizüberflutung und ständige Verfügbarkeit lassen uns häufig keine Zeit, bewusst zu genießen. Wir nehmen oft gar nicht mehr wahr, was uns gut tut, unsere Genussfähigkeit ist "verschüttet", wir verbieten uns Genusserleben ("erst die Arbeit, dann das Vergnügen") oder wir haben "keine Zeit", um etwas Angenehmes zu erleben und uns etwas Gutes zu tun.

Im Genusstraining setzen wir genau dort an. Als zertifizierte Genusstrainerin unterstütze ich Sie dabei, selbst für positive Emotionen und Handlungsimpulse zu sorgen. Sie beeinflussen aktiv Ihre Stimmung und Ihr persönliches Wohlbefinden und stärken so durch Selbstfürsorge Ihre Selbstwirksamkeit - ein wichtiger Schutzfaktor der Resilienz.

Inhalte eines Genusstrainings

Im Genusstraining erleben Sie Genussmomente für alle Sinne: Angenehmes für Nase, Hände, Geschmack, Augen und Ohren. Sie erproben, was gut für Sie ist, wie Sie gezielt mehr angenehme Erfahrungen in Ihren (Arbeits-) Alltag einbauen können und bewusst kleine Freuden wahrnehmen. Ein wichtiger Bestandteil des Trainings ist die Förderung von Lebensgenüssen: Wohlfühlorte, mentale Genüsse und soziale Genüsse. Ich arbeite dabei nach dem Modell des Genusstrainings der Gesundheitswissenschaftlerin Jutta Kamensky.

Ein ganztägiges Genusstraining für Mitarbeitende und Teams oder ein persönliches Coaching beinhaltet beispielsweise diese Bereiche:

Riechen

Aktive Sensibilisierung des Geruchssinns. Angenehme Düfte erkennen und genießen. Von Düften zu schönen Erinnerungen und positiven Emotionen.

Sehen

Genussmomente für die Augen. Sehen als Quelle des persönlichen Wohlbefindens. Angenehme Formen, Farben und Strukturen erforschen.

Tasten

Sensibilisierung des Tastsinns Genussmomente für die Hände. Mit den Händen schauen: Feine Nuancen wahrnehmen. Angenehme Materialien erkennen und verwenden.

Hören

Ganz besondere Genussmomente für die Ohren. Entspannende Klänge von Klangschalen erproben und Klangphantasiereisen erleben.

Schmecken

Geschmackszentriertes Wahrnehmen mit allen Sinnen: Sehen, Riechen, Fühlen und Schmecken beim Essen. Geschmacksvorlieben und Wohlfühllebensmittel.

Lebensgenüsse

Gedankliche Wohlfühlorte erkunden. Rezepte für Genuss-Erlaubnis und Selbstfürsorge. Ressourcen für seelisches Wohlbefinden aktivieren.

Ziele eines Genusstrainings

Schärfung aller Sinne
bewusste Wahrnehmung von positiven Sinneseindrücken
herausfinden, was Ihnen gut tut und verstärkte Integration von Genussmomenten in den Alltag
Steigerung des persönlichen Wohlbefindens und der Zufriedenheit im Alltag
Verbesserung der Lebensqualität
Identifikation von Genussverboten und Erlaubnis zum Genießen
Erkennen und Veränderung von Verhaltensmustern - vom Verbot zum Erlauben
Gezieltes Hervorrufen positiver Emotionen und angenehmer Empfindungen
Regulation der eigenen Emotionen
Bewusstes Entgegensetzen angenehmer Erfahrungen bei Stress und Belastung
Nutzung eigener Kraftquellen, Energiereserven und Ressourcen
Erkennen eigener Bedürfnisse und Selbstfürsorge
Burnoutprävention und Erhalt der mentalen Gesundheit
Steigerung von Selbstwirksamkeit und Eigenverantwortung
Stärkung der individuellen Resilienz

(nach Jutta Kamensky)