Entspannung und Regeneration

Entspannungstechniken

Stressminderung durch Klangtherapie

Stress ist eine Reaktion auf belastende Lebensumstände, wirkt sich auf unsere Psyche und unseren Körper aus und kann langfristig unsere Gesundheit beeinträchtigen. In Stresssituationen erhöht sich zum Beispiel unser Herzschlag, unsere Atmung wird flacher und beschleunigt sich, unsere Muskelspannung erhöht sich, Stresshormone werden ausgeschüttet. Auf Dauer sind etwa Verspannungen, Schmerzen, Schlafstörungen, Burnout oder Herz-Kreislauferkrankungen mögliche Folgen. Mit Entspannungstechniken können wir diesen Symptomen gezielt entgegenwirken. Im Resilienz-Training und im Coaching üben wir deshalb auch Methoden, die die Entspannung fördern: Achtsamkeitsmediation, Atemtechniken und Klopftechnik, Bodyscan, Phantasiereisen, Imagination und Klangtherapien. Es ist erwiesen, dass Klangmediation, Klangphantasiereisen und Klangschalenmassagen eine stressmindernde und beruhigende Wirkung auf den Körper haben.

 

Ergänzend zu Training und Coaching biete ich als zertifizierte Klangtherapeutin / Klangpädagogin die klangtherapeutischen Entspannungsverfahren auch als individuell buchbare Maßnahmen zur Stessreduktion an:

Klangmeditation und Klangphantasiereisen

Klangmeditation und Klangphantasiereisen eröffnen Ihnen einen Raum der Ruhe und Entspannung, in dem Sie Alltagsstress und Sorgen hinter sich lassen können. Liegend oder sitzend erleben Sie in einer geführten Meditation oder Klangphantasiereise einen Wechsel von Texten und Klängen. Zum Einsatz kommen dabei verschiedene Klangschalen und andere Klanginstrumente wie Zimbeln, Koshis und Venustöne. Klangmeditation und Klangreisen helfen Ihnen dabei, zur Ruhe zu kommen, bei sich zu sein, Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen. Außerdem wird die eigene Körperwahrnehmung sensibilisiert und die Achtsamkeit erhöht -  Stresssymptome werden dadurch frühzeitig wahrgenommen, was ein zeitnahes Entgegenwirken möglich macht.

 

Klangmeditation und Klangphantasiereisen finden in meinem Künstleratelier in München Schwabing statt.

 

Dauer: 45 Minuten inklusive Vor- und

            Nachgespräch

Klangschalenmassage

Bei der Klangschalenmassage werden eine oder mehrere Klangschalen auf den bekleideten und  in eine Decke gehüllten Körper gelegt und zum Klingen gebracht. Da unser Körper zum Großteil aus Wasser besteht, übertragen sich die entstehenden Schwingungen der Klangschalen bis in die Zellen, in denen Vibrationen ausgelöst werden. Ein intensives Klangerlebnis, das über den Körper und über das Gehör wahrgenommen wird. Dabei können Verspannungen und Blockaden im Körper gelöst werden, der persönliche Stresslevel sinkt, der Körper entspannt sich. Die Klangschalenmassage harmonisiert Körper, Geist und Seele, dient der Tiefenentspannung und Regeneration und wird von den KlientInnen gerade auch bei Stress und Erschöpfungszuständen als sehr wohltuend beschrieben. 

 

Die Klangschalenmassage findet in meinem Künstleratelier in München Schwabing statt.

 

Dauer: 60 Minuten inklusive Vor- und

             Nachgespräch


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Workshops und Coaching für mehr Resilienz und Kreativität