Entspannung und Regeneration

Entspannungstechniken zur Stressreduktion

Klangtherapie, Meditation und Achtsamkeitstraining

Stress ist eine Reaktion auf belastende Lebensumstände, wirkt sich auf unsere Psyche und unseren Körper aus und kann langfristig unsere Gesundheit beeinträchtigen. In Stresssituationen erhöht sich zum Beispiel unser Herzschlag, unsere Atmung wird flacher und beschleunigt sich, unsere Muskelspannung erhöht sich, Stresshormone werden ausgeschüttet. Auf Dauer sind Verspannungen, Nacken- und Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Erschöpfung oder Herz-Kreislauferkrankungen mögliche Folgen. Mit Entspannungstechniken und Achtsamkeitstraining können wir diesen Symptomen gezielt präventiv entgegenwirken. Im Resilienz-Training und im Coaching üben wir deshalb auch Methoden, die die Entspannung und die Achtsamkeit fördern: Achtsamkeitsmediation, Atemtechniken und Klopftechnik, Bodyscan, Phantasiereisen, Imagination und Klangtherapien. Es ist erwiesen, dass Klangmediation, Klangphantasiereisen und Klangschalenmassagen eine stressmindernde und beruhigende Wirkung auf den Körper haben: die Atmung wird ruhiger und tiefer, Muskelspannungen lösen sich, der Herzschlag wird ruhiger und gleichmäßiger, der ganze Körper entspannt sich.

 

Ergänzend zu Training und Coaching biete ich als zertifizierte Klangtherapeutin / Klangpädagogin die klangtherapeutischen Entspannungsverfahren auch als individuell buchbare Maßnahmen zur Stressreduktion an:

Klangmeditation und Klangphantasiereisen

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Klangmeditation und Klangphantasiereiseneröffnen Ihnen einen Raum der Ruhe und Entspannung, in dem Sie Alltagsstress und Sorgen hinter sich lassen können. Liegend oder sitzend erleben Sie in einer geführten Meditation oder bei einer Klangphantasiereise einen Wechsel von Texten und Klängen. Zum Einsatz kommen dabei verschiedene Klangschalen und andere Klanginstrumente wie Zimbeln und Koshis. Klangmeditation und Klangreisen helfen Ihnen dabei, zur Ruhe zu kommen, bei sich zu sein, Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen. Die Körperwahrnehmung wird sensibilisiert und die Achtsamkeit erhöht -  Stresssymptome werden dadurch frühzeitig wahrgenommen, was ein zeitnahes Entgegenwirken möglich macht.

 

Klangmeditationen und Klangphantasiereisen finden in meinem Künstleratelier in München Schwabing statt.

 

Dauer: 45 Minuten inklusive Vor- und

             Nachgespräch

Klangschalenmassage

Bei einer Klangschalenmassagewerden eine oder mehrere Klangschalen auf den bekleideten und  in eine Decke gehüllten Körper gelegt und zum Klingen gebracht. Da unser Körper zum Großteil aus Wasser besteht, übertragen sich die entstehenden Schwingungen der Klangschalen bis in die Zellen, in denen Vibrationen ausgelöst werden. Ein intensives Klangerlebnis, das über den Körper und über das Gehör wahrgenommen wird.

 

Dabei können Verspannungen und Blockaden im Körper gelöst werden, der persönliche Stresslevel sinkt, der Körper entspannt sich. Die Klangschalenmassage harmonisiert Körper, Geist und Seele, dient der Tiefenentspannung und Regeneration und wird von den KlientInnen gerade gerade auch bei hohem Stresslevel und Erschöpfungszuständen als sehr wohltuend beschrieben. 

 

Die Klangschalenmassage findet in meinem Künstleratelier in München Schwabing statt.

 

Dauer: 60 oder 90 Minuten inklusive Vor- und

             Nachgespräch


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Entspannung durch Klangmeditation, Klangphantasiereise und Klangschalenmassage

Workshops und Coaching für Resilienz und Kreativität