Aktuelle Termine

Hier finden Sie alle Termine und Details zu den kommenden Workshops im Künstleratelier:

Ressourcen stärken und Achtsamkeit trainieren mit kreativen Techniken

Stress im Alltag betrifft uns alle: Termindruck, Digitalisierung, Veränderungen  im Job, ständige Erreichbarkeit, die Vereinbarkeit von Familie und Beruf oder die Sorge um die Gesundheit... Die Ursachen für Stress sind vielfältig. Umso wichtiger ist es, dass wir wissen, wie wir mit Stress umgehen, wie wir unsere individuellen Ressourcen nutzen können, wie wir uns Oasen der Entspannung im Alltag schaffen können und welche Möglichkeiten zur Regeneration wir haben. Als  zertifizierte Resilienz-Trainerin, Klangtherapeutin, lösungsorientierter Coach und freischaffende Künstlerin (Diplom AdBK München) verbinde ich verschiedene Disziplinen für einen gesunden Umgang mit Stress und eröffne Ihnen den Zugang zu Ihren kreativen Ressourcen.  Das besondere: Der Kurs findet ganz exklusiv in einer Minigruppe in meinem Künstlerinnenatelier statt. So bleibt viel Zeit für die Reflexion Ihrer individuellen Situation.

 

In diesem Workshop:

- erfahren Sie, wie Stress, Achtsamkeit und Meditation  auf Ihren Körper und Ihre Psyche wirken und

  welche Rolle die Kreativität dabei spielt"

- analysieren wir Ihre persönlichen Stressoren und Kraftquellen

- erkunden wir Ihre individuellen Antreiber und Erlauber

- erlernen Sie Techniken aus den Bereichen Achtsamkeit, Klang und Kreativität, die Ihne helfen, Ihren

  Stresslevel zu senken und Ihnen zu mehr Gelassenheit verhelfen: Übungen zur Stärkung Ihrer

  Ressourcen, Achtsamkeitsübungen für den Alltag, beruhigende Atemtechniken, Klangphantasiereisen

  und Klangmeditation, meditatives Zeichnen, Zeichnen zum Abbau negativer Emotionen

- Mitbringen sollten Sie: Isomatte, Kissen, Decke, ein Getränk, ggf. Snacks für die Mittagspause, Block

  und Stift, Mund-Nase-Schutz / Maske.

 

Natürlich werden die Corona-Maßnahmen während des Workshops eingehalten: Minigruppe mit mindestens 1,5 m Abstand zwischen den TeilnehmerInnen, regelmäßiges Lüften, eigenes Material für jede(n) TeilnehmerIn, Desinfektionsmittel für die Hände, eigene Handtücher.

 

Termine:

Neue Termine in Kürze

 

Tagesablauf:

10:30 - 11:00 Uhr           Ankommen und Kennenlernen

11:00 Uhr - 13:00 Uhr   Input Stress und Achtsamkeit, Stressoren und Kraftquellen, Antreiber und Erlauber,

                                         Kurzmeditationen, Achtsamkeitsübungen

13:00 Uhr - 14:00 Uhr  Mittagspause und Reflexionsspaziergang

14:00 - 17.00 Uhr          Input Kreativität,  kreatives Achtsamkeitstraining: meditatives Zeichnen, Bodyscan

                                         mit Klängen / Klangmeditation  und Klangphantasiereise, Zeichnen zum Abbau

                                         negativer Emotionen, Reflexion und Learnings

 


Workshops und Coaching für Resilienz und Kreativität