Aktuelle Termine

Hier finden Sie alle Termine und Details zu den kommenden Workshops im Künstleratelier:

Ressourcen stärken und Achtsamkeit trainieren mit kreativen Techniken

Stress im Alltag betrifft uns alle: Termindruck, Digitalisierung, Veränderungen  im Job, ständige Erreichbarkeit, die Vereinbarkeit von Familie und Beruf oder die Sorge um die Gesundheit... Die Ursachen für Stress sind vielfältig. Umso wichtiger ist es, dass wir wissen, wie wir mit Stress umgehen, wie wir unsere individuellen Ressourcen nutzen können, wie wir uns Oasen der Entspannung im Alltag schaffen können und welche Möglichkeiten zur Regeneration wir haben. Als  zertifizierte Resilienz-Trainerin, Klangtherapeutin, lösungsorientierter Coach und freischaffende Künstlerin (Diplom AdBK München) verbinde ich verschiedene Disziplinen für einen gesunden Umgang mit Stress und eröffne dir den Zugang zu deinen kreativen Ressourcen.  Das besondere: Der Kurs findet ganz exklusiv in einer Minigruppe in meinem Künstlerinnenatelier statt. So bleibt viel Zeit für die Reflexion deiner individuellen Situation.

 

In diesem Workshop:

- erfährst du, wie Stress, Achtsamkeit und Meditation  auf deinen Körper und deine Psyche wirken und

  welche Rolle die Kreativität dabei spielt

- analysieren wir deine persönlichen Stressoren und deine Kraftquellen

- erkunden wir deine individuellen Antreiber und Erlauber

- erlernst du Techniken aus den Bereichen Achtsamkeit, Klang und Kreativität, die dir helfen, deinen

  Stresslevel zu senken und dir zu mehr Gelassenheit verhelfen: Übungen zur Stärkung deiner

  Ressourcen, Achtsamkeitsübungen für den Alltag, beruhigende Atemtechniken, Klangphantasiereisen

  und Klangmeditation, meditatives Zeichnen, Zeichnen zum Abbau negativer Emotionen

- Mitbringen solltest du: Isomatte, Kissen, Decke, ein Getränk, ggf. Snacks für die Mittagspause, Block

  und Stift, Mund-Nase-Schutz / Maske.

 

Natürlich werden die Corona-Maßnahmen während des Workshops eingehalten: Minigruppe mit mindestens 1,5 m Abstand zwischen den TeilnehmerInnen, regelmäßiges Lüften, eigenes Material für jede(n) TeilnehmerIn, Desinfektionsmittel für die Hände, eigene Handtücher.

 

Termin: Samstag, 31.10.2020

 

Tagesablauf:

10:30 - 11:00 Uhr           Ankommen und Kennenlernen

11:00 Uhr - 13:00 Uhr   Input Stress und Achtsamkeit, Stressoren und Kraftquellen, Antreiber und Erlauber,

                                         Kurzmeditationen, Achtsamkeitsübungen

13:00 Uhr - 14:00 Uhr  Mittagspause und Reflexionsspaziergang

14:00 - 17.00 Uhr          Input Kreativität,  kreatives Achtsamkeitstraining: meditatives Zeichnen, Bodyscan

                                         mit Klängen / Klangmeditation  und Klangphantasiereise, Zeichnen zum Abbau

                                         negativer Emotionen, Reflexion und Learnings

 

Dieser Workshop ist über Eventbrite buchbar:


Workshops und Coaching für mehr Resilienz und Kreativität