Etwa 15-20 % der Menschen sind hochsensibel. Sie nehmen mehr Reize auf als andere und verarbeiten diese komplexer. Das Nervensystem reagiert sehr sensibel. Stimmungen werden besonders intensiv wahrgenommen, die sensorische Empfindlichkeit (z.B. bei Lärm und Gerüchen) ist stark ausgeprägt. Die starke Reaktion auf äußere Reize verursacht häufig Stress bei hochsensiblen Menschen. Deshalb ist es besonders wichtig, das der persönliche Schutzschild gegen Stress gestärkt wird: die Resilienz. Ein Resilienz-Training ist eine wirksame und hilfreiche Methode, mit Stress angemessen umzugehen und die persönliche Widerstandskraft zu stärken und sich so zu akzeptieren, wie man ist - empfindsam.
Ich biete individuelles Resilienz-Coaching für Hochsensible an. Der geschützte Raum im Coaching ist besonders geeignet für sehr sensible Menschen, da sie sich nicht dem Stress einer hohen Teilnehmerzahl aussetzen müssen. Im Coaching arbeiten wir mit Methoden aus den Bereichen Resilienzforschung, Selbstregulierung, Stressmanagement, Achtsamkeit und Positiver Psychologie. Das Ziel ist, sich von belastenden Situationen besser abgrenzen zu können, das Gefühl für die Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse zu verbessern und einen positiven Umgang mit Stress in verschiedenen Lebenssituationen zu trainieren. Ein wichtiger Bestandteil des Resilienz-Coachings sind zudem Übungen zur Entspannung und Regeneration, die sich leicht im Alltag ausführen lassen.
Fähigkeiten, die für hochsensible Menschen eine große Erleichterung bedeuten. Gerade bei Hochsensibilität ist ein guter Umgang mit Stress essentiell für eine gesunde Lebensführung. Interessiert? Mehr zum Resilienz-Coaching erfahren Sie hier:
Viele Hochsensible wissen lange Zeit gar nicht, dass sie hochsensibel sind. Sie haben häufig das Gefühl, anders zu sein, was sie von ihrer Umwelt oft durch Kommentare wie "Sei nicht so empfindlich" oder "Du regst dich immer gleich auf" noch bestätigt bekommen. Die Erkenntnis, hochsensibel zu sein ist für die meisten eine Erleichterung. Es gibt nun eine Erklärung für die "Besonderheiten" in der Wahrnehmung. Hilfreich ist auch das Wissen darum, dass ein beträchtlicher Teil der Menschen ebenfalls hochsensibel ist. Zahlreiche Vereinigungen bieten Informationen zum Thema an:
Hochsensibilität ist eine Eigenschaft, die einfach ein Teil der Persönlichkeit ist, keine Krankheit. Sie kann das Leben sehr bereichern, wenn man weiß, wie man achtsam mit seinen Bedürfnissen umgeht. Hochsensible Menschen haben häufig ein sehr gutes Einfühlungsvermögen, viele weisen ein hohes Maß an Kreativität auf. Für hochsensible Menschen ist es wichtig, dass sie sich privat und beruflich ein wertschätzendes Umfeld schaffen, in dem ihre Bedürfnisse berücksichtigt werden. Im richtigen Umfeld ist Hochsensibilität ein Geschenk. Im Resilienz-Coaching suchen wir nach Wegen, dieses Umfeld zu gestalten.
