Resilienz-Coaching
Lösungen, Ziele und Regeneration
Business Coaching und Life Coaching - auch online
Angebote für ein 1:1 Resilienz-Coaching erhalten Sie auf Anfrage, erstellt nach Ihren persönlichen Bedürfnissen. Das Resilienz-Coaching findet in München-Schwabing statt. Natürlich ist ein Coaching auch online möglich.
Das lösungsorientierte Resilienz-Coaching ist ein von mir entwickeltes Coaching-Format, in dem die Schutzfaktoren der Resilienz mit lösungsorientierten Fragestellungen nach Steve de Shazer, Übungen aus der Positiven Psychologie, alltagstauglichen Achtsamkeitsübungen und Entspannungsverfahren kombiniert werden. Ich unterstütze Sie ganz individuell bei der Bewältigung fordernder Lebens- und Arbeitssituationen.
Schwerpunkte meiner Resilienz-Coachings:
- Stressprävention und Stressmanagement
- Entspannung, Regeneration und Selbstfürsorge
- Burnoutprävention
- Förderung von Achtsamkeit im (Arbeits-) Alltag
- Identifikation und Achtung persönlicher Werte
- Lösung aktueller Konflikte und Probleme
- Entwicklung erreichbarer Ziele
- Motivation und Flow
- Aktivierung von Stärken und Ressourcen
- Konstruktiver Umgang mit Emotionen / Selbstregulation
- Resiliente Kommunikation
- Priorisierung und Zeitmanagement
Coachingsituationen Online-Coaching
Im individuellen Einzel-Coaching erarbeiten wir die Grundlagen der Resilienz, den Zusammenhang von Resilienz und Stress und analysieren im Coaching-Gespräch Ihre aktuelle persönliche Situation. Dabei begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu Lösungen in fordernden Arbeits- und Lebenssituationen und bei der Entwicklung und Umsetzung Ihrer persönlichen Ziele. Wir erproben außerdem alltagstaugliche Übungen, die Ihre persönliche Resilienz stärken, Entspannungstechniken (z.B. Bodyscan, Achtsamkeitsmeditation, Phantasiereisen / Imagination, Klangmeditation) und Techniken, mit denen Sie Stress leichter bewältigen können (z.B. SBNRR, Klopftechnik, achtsames Zuhören, „Notfallübungen“ bei akutem Stress, Achtsamkeitsübungen für den Alltag) und die ihre Ressourcen aktivieren (z.B. Übungen zur Aktivierung von Freude und Motivation). Alle Techniken können Sie ganz leicht zu Hause und in der Arbeit umsetzen.
Was immer du tust, tu es aus einem guten Zustand heraus!
(Sebastian Mauritz)
Workshops und Coaching für Resilienz und Gesundheit
KONTAKT
Resilienz-Training
Tatjana Utz
Hohenzollernstraße 16
80801 München
Telefon 0176 99952512
Mail: info@tatjana-utz.de
Internet: www.resilienz-utz.de
Porträtfotos: Arthur Lietze
Fotos: Tatjana Utz
© 2023 Tatjana Utz
