Resilienz-Coaching

Lösungen, Ziele und Regeneration

Business Coaching und Life Coaching - auch online

 

 

Angebote für ein 1:1 Resilienz-Coaching erhalten Sie auf Anfrage, erstellt nach Ihren persönlichen Bedürfnissen. Das Resilienz-Coaching findet in München-Schwabing statt. Natürlich ist ein Coaching auch online möglich. 


Das lösungsorientierte Resilienz-Coaching ist ein von mir entwickeltes Coaching-Format, in dem die Schutzfaktoren der Resilienz mit lösungsorientierten Fragestellungen nach Steve de Shazer, Übungen aus der Positiven Psychologie, alltagstauglichen Achtsamkeitsübungen und Entspannungsverfahren kombiniert werden. Ich unterstütze Sie ganz individuell bei der Bewältigung fordernder Lebens- und Arbeitssituationen.

 

Schwerpunkte meiner Resilienz-Coachings:

  • Stressprävention und Stressmanagement
  • Entspannung, Regeneration und Selbstfürsorge
  • Burnoutprävention
  • Förderung von Achtsamkeit im (Arbeits-) Alltag
  • Identifikation und Achtung persönlicher Werte
  • Lösung aktueller Konflikte und Probleme
  • Entwicklung erreichbarer Ziele
  • Motivation und Flow
  • Aktivierung von Stärken und Ressourcen
  • Konstruktiver Umgang mit Emotionen / Selbstregulation
  • Resiliente Kommunikation
  • Priorisierung und Zeitmanagement

 Coachingsituationen                                                                                          Online-Coaching

Im individuellen Einzel-Coaching erarbeiten wir die Grundlagen der Resilienz, den Zusammenhang von Resilienz und Stress und analysieren im Coaching-Gespräch Ihre aktuelle persönliche Situation. Dabei begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu Lösungen in fordernden Arbeits- und Lebenssituationen und bei der Entwicklung und Umsetzung Ihrer persönlichen Ziele. Wir erproben außerdem alltagstaugliche Übungen, die Ihre persönliche Resilienz stärkenEntspannungstechniken (z.B. Bodyscan, Achtsamkeitsmeditation, Phantasiereisen / Imagination, Klangmeditation) und Techniken, mit denen Sie Stress leichter bewältigen können (z.B. SBNRR, Klopftechnik, achtsames Zuhören, „Notfallübungen“ bei akutem Stress, Achtsamkeitsübungen für den Alltag) und die ihre Ressourcen aktivieren (z.B. Übungen zur Aktivierung von Freude und Motivation). Alle Techniken können Sie ganz leicht zu Hause und in der Arbeit umsetzen.

 

Was immer du tust, tu es aus einem guten Zustand heraus! 

(Sebastian Mauritz)

Workshops und Coaching für Resilienz und Gesundheit