Das lösungsorientierte Resilienz-Coaching ist ein von mir entwickeltes Coaching-Format, in dem die Schutzfaktoren der Resilienz mit lösungsorientierten Fragestellungen nach Steve de Shazer, Übungen aus der Positiven Psychologie, alltagstauglichen Achtsamkeitsübungen und Entspannungsverfahren kombiniert werden. Dabei bin ich spezialisiert auf die Bereiche:

• Stärkung der individuellen Resilienz / Schutzfaktoren der Resilienz
• Entwicklung erreichbarer Lösungen und Ziele
• Aktivierung von Ressourcen
• Konstruktiver Umgang mit Emotionen / Selbstregulation
• Stressprävention und Stressmanagement
• Burnoutprävention
• Förderung von Achtsamkeit im (Arbeits-) Alltag
• Entspannung und Regeneration

Im individuellen Einzel-Coaching erarbeiten wir die Grundlagen der Resilienz, den Zusammenhang von Resilienz und Stress und analysieren im Coaching-Gespräch Ihre aktuelle persönliche Situation. Dabei begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu Lösungen in fordernden Arbeits- und Lebenssituationen und bei der Entwicklung und Umsetzung Ihrer persönlichen Ziele. Wir erproben außerdem alltagstaugliche Übungen, die Ihre persönliche Resilienz stärken, Entspannungstechniken (z.B. Bodyscan, Achtsamkeitsmeditation, Phantasiereisen / Imagination, Klangmeditation, Klangmassage) und Techniken, mit denen Sie Stress leichter bewältigen können (z.B. SBNRR, Klopftechnik, achtsames Zuhören, „Notfallübungen“ bei akutem Stress, Achtsamkeitsübungen für den Alltag) und die ihre Ressourcen aktivieren (z.B. Übungen zur Aktivierung von Freude und Motivation). Alle Techniken können Sie ganz leicht zu Hause und in der Arbeit umsetzen.

Begleitet wird das Coaching durch Visual Facilitation / Graphic Recording (Prozessbegleitung in visueller Sprache durch Bild-Text-Kombinationen), um die Inhalte nachhaltig zu sichern. 

Was immer du tust, tu es aus einem guten Zustand heraus! 

(Sebastian Mauritz)